スポーツに於いてベストパフォーマンスを生み出すために筋力トレーニングを取り入れている選手が多いと思いますが、今回はそんなアスリートの為に筋肉のメカニズムについてお話したいと思います。ここで重要なのが筋トレだけでなく休息についても十分に理解していくことが大切です。私たちの体はトレーニングすることによってミクロのレベルで筋肉は破壊されます。この破壊された筋肉はその後24～28時間かけてゆっくりと修復されます。このとき筋肉に適切な休息を与える事により、破壊された筋肉は以前より大きく強い筋肉になります。これが「超回復」という現象です。
トレーニング→破壊→休息→回復のサイクルで右肩上がりに筋力は向上するのです。このとき休息が十分でないと超回復で筋が修復される前に再度破壊されてしまい、筋肉の破壊だけが繰り返され筋肉は痩せ細り、トレーニングしているにもかかわらず期待どうりの結果が出せなくなるばかりか怪我も多くなるのです。「勝つため」には正しい休養も必要かも知れません。