まだまだ朝晩が寒い今日この頃、伸びをして脚が攣れてしまったり痙攣を起こし易い時期でもあります。
今回は以前ご紹介した下腿部（ふくらはぎ）のストレッチなのですが、また違ったストレッチの仕方をご紹介します。
運動の前や就寝前、時間のある時に行ってみて下さい。
①四つん這いになり、片方のひざを伸ばし床につま先を着きます。
②つま先を着いたほうの足の踵を床に近づけるようにしながら手を前に押します。
そうすると徐々に下腿部に伸ばされる感じが出てきます。
それでも下腿部に伸ばされる感じか出ない方は、反対側の足を上に乗せてみて下さい。
少しのばされる感じが違ってくると思います。
20秒位を目安に、ストレッチを行っている最中は呼吸を止めず深呼吸をしながら行って下さい。
嫌な痛み、鋭い痛みを感じたときは直ぐに辞めてください。