今回は、肩甲骨を動かす運動について2種類ご紹介します。
同じ姿勢が長時間続くと背中や肩甲骨周囲の筋肉が硬くなります。
座ってできる簡単な運動ですので是非行ってみてください。
【ロウウイング】
①背筋を伸ばして座ります。
②両腕を前に伸ばします。 
③伸ばした両腕を後ろに引いてきます。その時肩甲骨を寄せるように引いてきます。
②、③を繰り返し10回２，３セット程繰り返します。
【シュラック運動】
①両腕を降ろし肩の力を抜きます。
②脇を閉じたまま両肩をすくめます。（両肩を耳に近づける感じ）
③ゆっくり両肩を降ろします。
両肩が前に出ないように注意しながら、この運動も②、③を10回2．3セット程度繰り返してみてください。
これらの運動を行うだけで、背中がジンワリ暖かくなってきます。
無理なく行ってみてください。
※運動をしていて痛みや嫌な感じがしたら直ぐ中止してください。