夏真っ盛りになりました。今回は特に注意が必要な熱中症について説明したいと思います。
熱中症にはいくつか種類があり、大きく3つに分けられます。
- 熱けいれん・筋肉がけいれんしている状態。
- 熱疲労・皮膚が青白く、体温が正常な状態。
- 熱射病・皮膚が赤く、熱っぽい状態。
「対処法について」
- の場合は、けいれんしている部分をストレッチやマッサージをします。
- の場合は、心臓より足を高くし仰向けに寝かせます。水分が摂れる状態なら、薄い食塩水又はスポーツドリンクを何回かに分け補給します。
- の場合は、座った状態で寝かせ、首、脇の下、足のつけ根など、血管が皮膚表面に近い所を氷などで集中的に冷やします。
「予防策について」
- 体調を整え、寝不足や風邪ぎみの時は暑い日中の外出や運動を控える。
- 通気性の良い洋服を着て、外出時は帽子をかぶるようにする。
- 「のどが渇いた」と感じる時は、かなりの水分不足になっている可能性が高いので、 定期的に少しずつスポーツドリンクなどの水分を補給する。
年齢を問わず誰でも熱中症になる可能性はあります。自分で予防をすれば防げる可能性は高くなりますので、自分の身は自分で守れるように予防をしっかり行いましょう。